Após os 30 anos ocorrem mudanças significativas no corpo da mulher.

Quem fala pra gente sobre o assunto é o endocrinologista Alexandre Menegaz, do Projeto de Atendimento ao Obeso, o PRATO, do Hospital das Clínicas. Ouça.

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Barriga definida, músculos fortes e alongados, ótima postura e articulações mais saudáveis…É o resultado da prática do Pilates.

Ouça a entrevista com a fisioterapeuta e professora de Educação Física, Tatiana Marques de Araújo. 

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Se tem uma aula que todo mundo deveria fazer na academia é a de circuito ou condicionamento físico. A atividade consiste em alternar exercícios aeróbios e localizados com o objetivo de manter os batimentos cardíacos num nível de intensidade aeróbia. Por si só essa já é uma aula super eficiente. Mas, pode ser também uma grande aliada dos praticantes de outros esportes. Isso porque, com a prática regular do circuito, você ganha fôlego, agilidade, resistência e força. Sem falar que, com o tempo, não vai mais ficar com a língua pra fora depois de subir um lance de escadas. Enfim, vale a pena. Como eu sempre digo: faça e depois volte aqui pra me contar.

A fórmula que toda mulher esperava para ficar magra para sempre. Verdade? Não, ainda não, infelizmente. Apenas o de sempre, minhas caras: exercício físico + baixa ingestão de calorias =  perda de peso. Então o que há de novo? É que pesquisas recentes sugerem que mulheres que desejam perder peso e manter a nova forma devem se exercitar por pelo menos 55 minutos durante cinco dias da semana. Esse, segundo os pesquisadores americanos, seria o segredo para eliminar até 10% do peso e não voltar a engordar. As recomendações atuais são de 30 minutos diários de atividade física moderada, um total de 150 minutos por semana. Mas, os especialistas constataram que só não voltaram a engordar as mulheres que se exercitaram cerca de 275 minutos por semana. Então, não tem jeito: tem que suar mesmo.